2016年5月17日是世界高血压日，今年的主题是“知晓您的血压”。但是，对于很多高血压患者和临界高血压患者来说，非药物疗法的降压知识更是需要知晓！那么，近年来都有哪些非药物的降压新发现值得你了解和知晓呢？一起来学习吧！
母乳喂半年，少得高血压
澳大利亚西悉尼大学医学院乔安妮·林德博士及其同事的一项新研究发现，一生中母乳喂养累积时间超过6个月的女性，其高血压危险明显较低。即使考虑到家族病史、不爱运动、体重超标、吸烟史、酗酒等因素，这一结果依然成立。
熟吃西红柿调脂降压
《欧洲更年期杂志》刊登的澳大利亚阿德莱德大学一项新研究发现，熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压，进而降低心脏病危险。其作用堪比他汀类药物。研究者表示，番茄红素相当于低剂量药物，却没有肌肉酸痛和损伤神经的副作用。
常吃葡萄可助降血压
美国密歇根大学心脏保护实验室的米切尔·西摩教授发表在《老年医学：生物学》杂志上的一项研究发现。食谱中含葡萄营养成分高的老鼠，尽管食盐量大，血压却比另一组老鼠要低，心脏功能也更强，同时体内炎症有所好转。该报告认为，葡萄中的黄酮类化合物可能有降低血压作用，绿茶、可可豆和番茄中也含有黄酮类化合物。
每天吃一瓣大蒜降血压
澳大利亚阿德莱德大学的研究人员的一项新研究发现，服用“蒜素”营养补充剂的高血压患者的高压平均降低了8.4毫米汞柱，低压平均降低了7.3毫米汞柱。而且血压越高的患者，在服用该营养补充剂后，其血压降低的幅度越大。该研究负责人卡林·里德博士指出，从试验来看，大蒜的降压效果甚至不亚于一些常规降压药，如β受体阻滞剂和血管紧张素转化酶抑制剂等。
早睡1小时可以降血压
《睡眠研究杂志》刊登美国哈佛大学医学院一项新研究发现，每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。在为期6周的实验期内，研究人员要求13名参试者(“早睡组”)每晚比平时提前1小时上床睡觉，起床时间照旧不变。结果发现，“早睡组”参试者睡眠时间平均至少增加35分钟。这些参试者血压水平下降了8—14毫米汞柱，幅度之大令人惊奇。
宽容能降血压
美国东卡罗来纳州立大学的心理学家凯思林·劳勒以“宽容”为课题进行了多项研究。他发现，能够原谅曾经背叛自己的人，血压有显著的下降；反之，拒绝宽恕他人者血压骤升，并且会增加高血压、冠心病等疾病的发作风险。另一项研究发现，宽容的人压力荷尔蒙皮质醇水平低。纽约大学的学者还发现，宽厚待人的心血管病患者的抑郁和焦虑情绪明显减少，由此导致的心血管疾病发作频率显著降低。
多晒太阳有助降血压
除了调整生活和饮食习惯外，英国爱丁堡大学研究人员还发现，阳光可能有助于降低血压，减少心脏病发作和中风的风险，甚至延长寿命。爱丁堡大学研究人员也发现，太阳紫外线能释放一种可降低血压的化合物，有助于降低血压；让人解压的一氧化氮，在晒太阳后水平会有所提升，因此阳光可让人心情开朗，有助于减少老人抑郁。不过，专家提醒，在阳光下曝晒会增加罹患皮肤癌的风险，因此尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线过于强烈时段。
每天拥抱4次降血压
多年从事老年保健研究的西班牙专家阿尔维托通过研究发现，拥抱对于老年人不仅仅是礼仪行为，还有利于健康。该研究将500多位老人分为每天拥抱4次以上组和4次以下组进行临床试验。结果显示，每天拥抱4次以上的老人的器官健康指数明显比4次以下的要好，身体显得更加健康。专家称，拥抱时动用了多个感觉器官，视觉、触觉、手臂的运动都能激活大脑的兴奋细胞，其最明显的作用是降低血压和促进血液循环。
踢足球能降高血压
《体育运动医学科学》刊登的一项新研究发现，中年男性踢足球是强身健体、控制高血压和防止中风的最好方式。新研究由英国艾克赛特大学、丹麦哥本哈根大学和根措夫特大学附属医院科学家共同完成。研究发现，在平稳血压方面，踢足球的效果比医生建议的其它健康生活方式建议效果更明显。
每天吃一把葡萄干可降血压
美国心脏学会第61届年会上宣布的一项新研究发现，前期高血压患者每天吃一把葡萄干有助于降低血压。美国路易斯维尔代谢与动脉粥状硬化研究中心研究人员对46名血压稍高的前期高血压患者进行的这一研究发现，参试患者血压明显降低。与吃饼干、巧克力、薯条等其它零食相比，吃葡萄干可使收缩压降低6—10.2毫米汞柱，舒张压降低2.4—5.2毫米汞柱。这项随机临床试验首次正式评估了葡萄干的降压功效。
